B6: Para que serve?
O que é B6?
B6, também conhecido como piridoxina, é um nutriente importante para diversas funções do organismo. Ele é uma das oito vitaminas do complexo B e é solúvel em água, ou seja, não é armazenado no corpo e precisa ser obtido através da alimentação ou suplementação.
Para que serve?
B6 desempenha diversas funções no organismo, sendo algumas delas:
- Produção de neurotransmissores, como serotonina, dopamina e noradrenalina;
- Síntese de hemoglobina, proteína responsável por transportar oxigênio no sangue;
- Metabolismo de proteínas e aminoácidos;
- Regulação do sistema imunológico;
- Produção de glóbulos vermelhos;
- Manutenção da saúde da pele, cabelos e unhas;
- Redução de inflamações;
- Prevenção de doenças cardiovasculares.
Alimentos fontes
B6 pode ser encontrado em diversos alimentos, incluindo:
- Carnes vermelhas;
- Frango;
- Peixes;
- Ovos;
- Cereais integrais;
- Leguminosas, como lentilhas e feijões;
- Nozes e sementes;
- Bananas;
- Abacate.
É importante lembrar que a quantidade de B6 em cada alimento pode variar e que a ingestão excessiva de suplementos pode causar efeitos colaterais, como danos nos nervos.
Conclusão
B6 é um nutriente importante para diversas funções do organismo e pode ser encontrado em diversos alimentos. É importante manter uma alimentação equilibrada e variada para garantir a ingestão adequada de B6 e outros nutrientes essenciais para a saúde.