Como aumentar a imunidade?
O que é imunidade?
A imunidade é a capacidade do nosso organismo de se defender de micro-organismos e substâncias estranhas que podem causar doenças. Quando estamos com a imunidade baixa, ficamos mais suscetíveis a infecções e outros problemas de saúde.
Como aumentar a imunidade?
- Consuma alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras e legumes;
- Pratique exercícios físicos regularmente;
- Mantenha-se hidratado, bebendo pelo menos 2 litros de água por dia;
- Tenha uma boa noite de sono, dormindo de 7 a 9 horas por noite;
- Reduza o estresse, praticando atividades relaxantes como meditação e yoga;
- Evite o consumo de álcool e cigarro;
- Tomar suplementos vitamínicos, sempre com orientação médica;
- Mantenha a higiene pessoal e do ambiente em que vive.
Conclusão
Aumentar a imunidade é fundamental para manter a saúde e prevenir doenças. Adotar hábitos saudáveis é a chave para fortalecer o sistema imunológico e se proteger de micro-organismos e outras ameaças à saúde.